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开个贴记录一下我的减肥之路,第一次半途而废了,19年8月再次启程

天使a加

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10/18
体重:101
早:杂粮煎饼半个+牛奶
午:麻辣烫
下午:可可芭蕾三分甜+燕麦
2019-10-18 15:45
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第150楼

天使a加

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10/19
体重:100.1
早:无
午:顺风大酒店
晚:一块蛋糕,一杯冻柠茶
2019-10-19 18:34
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第151楼

天使a加

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10/20
体重:99.5
早:一个菜包
午:一碗红烧牛肉泡面,一杯可乐,两个大馄饨
晚:烤鱼,酸梅汤
2019-10-21 13:28
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天使a加

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10/21
体重:100.9
早:豆花,粢饭糕一块,牛奶一杯
午:无

下午:手抓饼,鸡米花,奶茶

本帖子于 2019-10-22 17:30:38 被天使a加编辑过
2019-10-21 13:28
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10/22
体重:100.8
早:无
午:哥老关火锅
下午:一个哈斗,一杯柠檬红茶
2019-10-22 17:31
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10/26
体重:99.2
早:无
午:番茄牛尾汤
下午:大肉粽一个
2019-10-27 18:28
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第155楼

天使a加

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10/27
体重:98.8
早:无
午:香锅,米饭一碗
下午:葡萄酪酪

晚:煎三文鱼

本帖子于 2019-10-28 18:16:01 被天使a加编辑过
2019-10-27 18:29
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天使a加

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10/28
体重:99.2
早:肉粽+牛奶
午:酸菜鱼
2019-10-28 18:16
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第157楼

天使a加

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10/29
体重:98.8
早:豆花+菜包+牛奶
午:泡菜芝士年糕,可乐一听

下午:正豪哒哒脆皮鸡排

本帖子于 2019-10-29 17:57:47 被天使a加编辑过
2019-10-29 13:52
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第158楼

天使a加

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10/30
体重:100.3
早:肉粽+牛奶
午:海鲜辣豆腐汤+米饭
下午:大鸡排半块
晚:熟醉蟹一个
2019-10-31 10:49
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天使a加

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10/31
体重:100.8
早:无
午:芝士泡菜五花肉拌饭
2019-10-31 10:50
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第160楼

天使a加

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11/6
体重:99.8 姨妈来了
早:一块粢饭糕 , 一杯牛奶
午:老鸭粉丝汤 + 鸭肝

下午:一个肉松贝贝,一杯牛奶

晚:甜虾15个

本帖子于 2019-11-07 17:26:33 被天使a加编辑过
2019-11-06 12:00
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第161楼

天使a加

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11/7
体重:99.7
早:一个肉松贝贝,一杯牛奶
午:小杨生煎4个+ 咖喱百叶包血汤
下午:冻柠茶一杯
晚:黄豆骨头汤
2019-11-07 17:27
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第162楼

天使a加

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11/13
体重:97.5
现在开始饮食大概会不定期更新了,回顾一下之前三个半月的减肥历程,我从是7月底8月初开始正式减肥的,开始时体重在110-112之间,然后真的过午不食坚持了2周,体重来到105左右,真的体重掉的特别快,每天都有惊喜。平台期104-105维持了超过2周,还好没有放弃,下到104以下后就持续,慢慢减重ing,然后下到100以下时我就有所懈怠,午饭晚饭明显不太受控制,所以体重一直在98-101间徘徊,好不容易今天第一次终于下到97开头了,感觉还是要控制一下晚饭的摄入。午饭会选择自己想吃的,不会限制品种,然后晚餐能不吃就不吃,下个目标先定在95斤。加油鸭!

关于运动:最开始那一个月 我大概健身房1周会去3次以上,后来由于楼主实在太懒,加上觉得好像不运动也能减重(殴),所以现在是只控制饮食、不运动的状态。当然后期如果塑性还是需要靠运动的。

本帖子于 2019-11-13 09:47:39 被天使a加编辑过
2019-11-13 09:37
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第163楼

万籁俱寂123

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楼主一点都不胖,就不要那么高要求,太瘦也健康

2019-11-13 15:21
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第164楼

天使a加

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第164楼万籁俱寂123

楼主一点都不胖,就不要那么高要求,太瘦也健康

三个月之前真的是挺胖的胖到一周被人三次说胖。。然后终于下定决定减肥!

我体脂很高的,110斤那会体脂35+

本帖子于 2019-11-18 09:57:17 被天使a加编辑过
2019-11-18 09:57
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第165楼

天使a加

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更新一波体重,最近几天都稳定在97+, 不错不错
11/14, 97.8
11/15, 98.3
11/16, 97.1
11/17, 97.3
11/18,97.4
2019-11-18 09:58
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第166楼

小泡芙0809

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可以试试森米酵素瘦身塑形,不节食不运动,还能养颜
2019-11-22 12:55
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第167楼
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