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分享一下减肥的心得,跳跃运动真的很管用

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糯小米123

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两个半月,体重从61降到51,不是靠跑步,靠跳。
最近5年,体重一直在120,中途也请过私教,练了一个月瘦了10斤。但是强度太大,坚持不下去。就半途而废了。然后又吃回去了。
偶尔在网上看到一个日本人的跳跃减肥操,分析了一下我觉得可行。就开始跳。但是那个日本人的跳跃减肥太简单,自己又加进去了几个跳跃的动作。跳了两个月,真的瘦下来了。

现在瘦下来了,分析一下为什么跳跃能够快速减肥:
1、因为跳跃要克服地心引力做功,同样时间的运动,跳跃比跑步消耗的能量更多。
2、跳跃只需要一点点场地,在家就能完成。跑步需要很大的场地,夏天的时候还很晒,像我这样怕热怕晒的就很难坚持。以前也跑过,没坚持下去。
3、我一般一起床就开始做跳跃运动。运动做完,身体也开始热乎起来了。身体开始分解脂肪为身体提供能量,所以即使我一天都不吃饭,其实我也不怎么饿。因为我在“吃”我自己啊嘿嘿嘿嘿
如果不运动,硬饿,很容易低血糖。但是我整个减肥期间没有低血糖,没有头晕。
当然,这一点是我自己分析的。不一定有科学道理。
关于吃……就不怎么吃啊。每天像猫一样只吃一点点,不然怎么瘦得下来。但是完全不吃也不行,胃会萎缩,得养胃。
最重要的是晚餐不要吃,早餐午餐可以吃一点的。
就这样,大家也分享一下自己的减肥方法。




2019-11-05 09:10
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楼主

liuzy123456

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真的有效吗,我也打算试试啊
2019-11-12 08:42
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第1楼

新的开始191

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跟着你,回家我也跳跳
2019-11-12 08:49
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第2楼

liuzy123456

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办公室好冷,挑一挑增加点热量。话说跳起来还真挺累
2019-11-13 09:51
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万籁俱寂123

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真的有效吗?我也加入你们的行列。
2019-11-13 15:20
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第4楼

liuzy123456

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跳跳真挺好,身体热乎了。
不过没坚持,比较遗憾
2019-11-26 12:28
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第5楼

zhangli3500

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楼主,只要跳3组吗?感觉不需要多久就能完成吧?
2019-11-26 21:48
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第6楼
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